I disturbi cronici del sonno influenzano negativamente la vita quotidiana, riducendo la concentrazione, aumentando la fatica e generando costi sanitari più elevati
Sebbene i farmaci tradizionali contro l’insonnia siano efficaci, spesso comportano effetti collaterali indesiderati. Uno studio ha esaminato l’efficacia di una miscela di estratti di Rhodiola rosea e Nelumbo nucifera (RNE), nel migliorare la qualità del sonno con minori effetti collaterali.
Metodologia
Lo studio ha coinvolto individui di età compresa tra 20 e 65 anni affetti da insonnia subclinica, ovvero disturbi del sonno non diagnosticati formalmente come insonnia grave. I partecipanti hanno assunto 750 mg di RNE ogni sera prima di coricarsi per due settimane. Le valutazioni sono state condotte utilizzando l’Insomnia Severity Index (ISI), il Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), un diario del sonno, la Fatigue Severity Scale (FSS) e il questionario di qualità della vita Short Form 36 Health Survey (SF-36).
Risultati
Dei 20 partecipanti iniziali, 13 hanno completato lo studio. Sono stati riscontrati miglioramenti significativi nella qualità del sonno, come evidenziato dai punteggi ridotti negli indici ISI e PSQI. Inoltre, si è osservata una riduzione del 57% del tempo di veglia dopo l’addormentamento e un miglioramento dell’efficienza del sonno, che indica un sonno più continuo e riposante.
Nonostante i punteggi della scala FSS non abbiano mostrato variazioni significative, sono stati registrati miglioramenti rilevanti nei punteggi fisici e mentali del SF-36, suggerendo un impatto positivo sulla salute fisica e mentale complessiva.
Conclusioni
Questi risultati indicano che RNE è un’opzione efficace e a basso rischio per il trattamento dei disturbi del sonno subclinici. Ulteriori ricerche con campioni più ampi e periodi di trattamento più lunghi potrebbero confermarne l’efficacia a lungo termine e approfondire i suoi benefici complessivi sulla qualità del sonno e sulla salute generale.
Kim, Y.; Lee, W.K.; Jeong, H.; et al. Mixture of Rhodiola rosea and Nelumbo nucifera Extracts Ameliorates Sleep Quality of Adults with Sleep Disturbance. Nutrients 2024, 16, 1867. https://doi.org/10.3390/nu16121867
, nel migliorare la qualità del sonno con minori effetti collaterali.){kind=link}