Aromaterapia, la lavanda migliora la qualità del sonno

lavandula stoechasSono stati confrontati gli effetti sulla qualità del sonno della lavanda (Lavandula angustifolia) unitamente a una buona igiene del sonno (qualità dell’ambiente in cui si dorme, orari, abitudini alimentari diurne e serali, di esercizio fisico…) verso la sola igiene del sonno. Si è trattato di uno studio clinico che ha coinvolto 79 studenti con problemi del sonno auto-riferiti. La sperimentazione è avvenuta nei loro usuali contesti di riposo. L’intervento si è svolto nell’arco di cinque notti con valutazioni al basale, alla fine dell’intervento e al follow-up di due settimane. Entrambi i gruppi hanno praticato una buona igiene del sonno e hanno indossato sul petto (la notte) un patch a rilascio prolungato con 55 ml di olio essenziale di lavanda o nulla. La quantità di sonno è stata misurata con rilevatore Fitbit® e diario del sonno; la qualità del sonno utilizzando l’indice PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index) e PROMIS (Patient-Reported Outcomes Measurement Information System). Nel gruppo con lavanda e igiene del sonno è stata registrata una migliore qualità del sonno sia nella valutazione post-intervento che in quella di follow-up (PSQI rispettivamente p = 0,01 e  p < 0,001; PROMIS p = 0,04 e P = 0,007). Anche nel gruppo con sola igiene del sonno è stata rilevata una migliore qualità del sonno, ma in misura minore anche se non statisticamente significativa (PSQI p = 0,02 e p = 0,06; PROMIS p = 0,03 e P = 0,03). In aggiunta, nella valutazione post-intervento i partecipanti al gruppo con lavanda al risveglio si sentivano più riposati (p = 0,01).

Ricerca realizzata da associati a: School of Nursing, University of Minnesota , Minneapolis, MN, USA.

Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R. Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: A randomized controlled trial. J Altern Complement Med 2015, Jul;21(7):430-8.