Phyllanthus amarus è una pianta erbacea ad azione epatoprotettiva contenente – fra l’altro – composti antiossidanti che eliminano i radicali liberi. Come noto la riduzione dello stress ossidativo durante l’esercizio fisico può diminuire il danno muscolare e favorire un recupero precoce dell’indolenzimento muscolare. Gli autori di questo studio si sono posti l’obiettivo di valutare gli effetti dell’estratto di Phyllanthus amarus in polvere sullo stress ossidativo, sul danno muscolare, sulla conta leucocitaria, sull’infiammazione e sul dolore muscolare dopo una singola sezione di esercizi a elevata intensità. Dodici uomini hanno partecipato a uno studio clinico crossover (randomizzato e in doppio cieco) articolato in due fasi della durata di 3 giorni, separate l’una dall’altra da una settimana di washout (nessun trattamento). Il giorno dell’esercizio i partecipanti hanno ingerito due capsule di Phyllanthus amarus o di placebo 20 minuti prima di cimentarsi in una sezione di ciclismo ad elevata intensità per 20 minuti e, successivamente, altre quattro capsule, due dopo pranzo e altrettante dopo cena; nei due giorni successivi hanno assunto sei capsule/die. I campioni di sangue sono stati raccolti prima e subito dopo l’esercizio, 24 e 48 ore successive allo stesso. Dalla sperimentazione è emerso che 48 ore dopo l’esercizio a elevata intensità le concentrazioni di malondialdeide erano inferiori con Phyllanthus amarus piuttosto che con placebo (p<0.05). Immediatamente dopo l’esercizio le concentrazioni di vitamina C erano maggiori con Phyllanthus amarus (p<0.05, sempre verso placebo). 24 e 48 ore dopo l’esercizio la soglia del dolore è risultata superiore nel gruppo con Phyllanthus amarus (in entrambe le gambe). Non sono state registrate differenze significative tra i gruppi relativamente alla creatinchinasi, alla conta linfocitaria e all’infiammazione. Gli autori della sperimentazione concludono osservando che, in questo piccolo studio pilota, la supplementazione acuta con Phyllanthus amarus ha ridotto lo stress ossidativo e l’indolenzimento muscolare indotto da esercizio a elevata intensità.
Roengrit T, Wannanon P, Prasertsri P, Kanpetta Y, Sripanidkulchai BO, Leelayuwat N. Antioxidant and anti-nociceptive effects of phyllanthus amarus on improving exercise recovery in sedentary men: A randomized crossover (double-blind) design. J Int Soc Sports Nutr 2014, Mar 17;11(1):9.
