È stato segnalato che Ashwagandha (Withania somnifera) riduce lo stress e attenua il declino cognitivo associato all’infiammazione e alla neurodegenerazione nelle popolazioni cliniche.
Gli effetti di Withania somnifera come potenziale nutriente nootropico nelle popolazioni più giovani non sono chiari.
Uno studio clinico randomizzato e in doppio cieco controllato con placebo ha avuto come obiettivo principale l’esame degli effetti dell’integrazione acuta e ripetuta (per 30 giorni) con Ashwagandha liposomiale sulla funzione cognitiva, l’umore e i marcatori di salute in giovani uomini e donne sani.
59 individui (22.7 ± 7 anni) sono stati assegnati in modo casuale a ricevere 225 mg al giorno di estratto di radice e foglia di Ashwagandha rivestito con un involucro liposomiale o un placebo. Le valutazioni cognitive (tramite il test COMPASS) e dell’umore (tramite il questionario POMS) sono state effettuate prima dell’integrazione, 60 minuti dopo l’assunzione della prima dose e dopo 30 giorni di integrazione.
I risultati hanno mostrato che l’integrazione con Ashwagandha ha migliorato in modo acuto e/o dopo 30 giorni alcuni test di memoria, attenzione e vigilanza e funzioni esecutive, oltre a ridurre la percezione di tensione e fatica (POMS) rispetto al basale, con diverse differenze osservate tra i gruppi. Lo studio suggerisce che Ashwagandha liposomiale a basso dosaggio può avere effetti nootropici in giovani adulti sani.
Leonard M, Dickerson B, Estes L, et al. Acute and Repeated Ashwagandha Supplementation Improves Markers of Cognitive Function and Mood. Nutrients. 2024 Jun 8;16(12):1813. doi: 10.3390/nu16121813.
