Il ruolo funzionale della supplementazione di melograno (Punica granatum, L.) sulle risposte fisiologiche durante e dopo l’esercizio fisico non è ancora ben chiaro.
Questa revisione sistematica pubblicata sul British Journal of Nutrition ha esaminato gli effetti della supplementazione di melograno su prestazione e recupero dopo esercizio fisico; danno muscolare indotto dall’esercizio fisico, stress ossidativo e infiammazione; funzione cardiovascolare in adulti sani.
Eseguita una ricerca sulle principali banche dati scientifiche elettroniche, sono stati inclusi nella revisione gli articoli riguardanti gli effetti dell’integrazione di melograno, sia acuta sia cronica, sulle prestazioni dell’esercizio in sé, sul recupero e/o sulle risposte fisiologiche durante o dopo l’esercizio.
Le prove di efficacia disponibili nella letteratura internazionale suggeriscono che tale supplementazione ha il potenziale di esplicare effetti antiossidanti e antinfiammatori durante e dopo l’esercizio, migliorare la risposta cardiovascolare durante l’esercizio e migliorare le prestazioni di resistenza e forza e il recupero post-esercizio.
Secondo la revisione, tuttavia, gli effetti benefici della supplementazione di melograno sono apparsi meno probabili quando veniva praticato un esercizio eccentrico unilaterale, qualora l’integratore assunto non fosse ricco in polifenoli e il lasso di tempo tra l’assunzione del preparato e la valutazione delle prestazioni (≤1 h) fosse insufficiente.
Questa revisione sistematica – concludono gli Autori – indica che il melograno contribuisce a migliorare le prestazioni dell’esercizio fisico e ad accelerare il recupero dopo un esercizio fisico intenso.
Fonte: Ammar A, Bailey SJ, Chtourou H, et al. Effects of pomegranate supplementation on exercise performance and post-exercise recovery in healthy adults: a systematic review. Br J Nutr. 2018 Dec;120(11):1201-1216.
