L’assunzione quotidiana di un estratto di camomilla (Matricaria recutita) contribuisce a migliorare la qualità del sonno negli anziani. Lo afferma un recente studio clinico controllato e randomizzato in singolo cieco, pubblicato sulla rivista internazionale Complementary Therapies in Medicine. “I risultati di questo studio mostrano che l’uso dell’estratto di camomilla può migliorare in maniera significativa la qualità del sonno degli anziani – hanno scritto i ricercatori – e data l’alta prevalenza dei disturbi del sonno nella terza età e gli effetti avversi di molti farmaci standard, l’estratto di camomilla può essere un approccio sicuro per promuovere il sonno in questa categoria di persone”. L’insonnia è uno dei disturbi più diffusi fra la popolazione e colpisce in modo particolare le donne di mezza età. Le vendite dei farmaci ipnotici crescono del 30% all’anno negli Stati Uniti e si stima che toccheranno 732 milioni di dollari nel 2018 (Euromonitor International). Tuttavia, diverse ricerche di mercato hanno mostrato che molti consumatori preferirebbero affrontare questi problemi con preparati origine naturale, quali camomilla, melatonina, valeriana, luppolo, melissa, passiflora ecc. Il nuovo studio ha confermato l’efficacia della camomilla sul sonno degli anziani. Vi hanno partecipato 60 persone (età media: 70 anni) che hanno ricevuto in modo casuale 400 mg al giorno (2 capsule da 200 mg) di un estratto di camomilla oppure un placebo (farina di frumento) per 28 giorni consecutivi. Alla fine di questo periodo la qualità del sonno, che era bassa in entrambi i gruppi all’inizio dello studio, è stata misurata con il Pittsburgh Sleep Quality Index ed è risultata migliorata in modo significativo rispetto al gruppo placebo. Non è aumentata invece la durata del sonno, probabilmente a causa del breve periodo di intervento. La conclusione degli autori di questa piccola ricerca è che “l’estratto di camomilla può migliorare in modo significativo la qualità del sonno tra le persone anziane e rappresenta dunque una modalità sicura per promuovere il sonno e migliorare la qualità di vita in questa fascia d’età”.
Fonte: M. Adib-Hajbaghery and S. Nesa Mousavi. The effects of chamomile extract on sleep quality among elderly people: A clinical trial. Complementary Therapies in Medicine; December 2017, Volume 35, Pages 109-114.
