Lo afferma un recente studio, che ha mostrato un aumento della resistenza cardiorespiratoria del 13% rispetto al gruppo placebo. L’Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) è stata utilizzata tradizionalmente per diverse ragioni, quali ad esempio migliorare la forza e la vitalità, promuovere la longevità e il sistema immunitario e anche la fertilità maschile e femminile. Mancavano ad oggi degli studi clinici riguardanti la sua azione, e la relativa efficacia, sulla resistenza cardiorespiratoria e sulla performance fisica. Lo ha fatto uno studio prospettico in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo, che ha valutato l’efficacia delle radici di questa pianta ayurvedica nel migliorare la resistenza cardiorespiratoria e la performance fisica di 50 atleti (uomini e donne) in buona salute (25 assegnati al gruppo sperimentale e 25 a quello placebo). I partecipanti hanno assunto 600 mg. di un estratto di radice di Ashwagandha o un placebo per 12 settimane. La resistenza cardiorespiratoria è stata valutata misurando il consumo massimo di ossigeno (VO2) al picco dell’esercizio fisico; inoltre i partecipanti alla ricerca hanno compilato un questionario validato per valutare parametri correlati alla qualità di vita. Dalla ricerca è emerso un aumento rispetto alla baseline nella media di consumo massimo di ossigeno (P < 0.0001) dopo l’integrazione di Ashwagandha rispetto al placebo, a 8 e 12 settimane. Anche i punteggi riguardanti la QOL per tutti i sottogruppi sono migliorati a 12 settimane in misura significativa nel gruppo Ashwagandha rispetto al placebo (P < 0.05). “I risultati del nostro studio indicano che l’estratto di radice di Ashwagandha migliora la dinamica cardiovascolare aumentando i livelli massimi di VO2, e quindi potenziando la resistenza cardiorespiratoria e apportando un miglioramento anche della qualità di vita”, hanno commentato gli autori dello studio, pubblicato sulla rivista AYU (indicizzata su PubMed) e condotto nella città indiana di Hyderabad.
Fonte: B. Choudhary, A. Shetty, D.G. Langade. Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. AYU. Volume: 36, Issue: 1, Pages 63-68, doi: 10.4103/0974-8520.169002
